Overgang & Hormonen
in balans blijven tijdens hormonale veranderingen
- Merk je dat je lichaam verandert?
- Kom je sneller aan, vooral rond je buik?
- Heb je meer trek of cravings?
- Slaap je slechter?
- Voel je je vermoeider of emotioneler?
- Lukt afvallen niet meer zoals vroeger?
Tijdens de overgang verandert je hormoonbalans.
Dat heeft invloed op je stofwisseling, vetverdeling, spiermassa, slaap en energie.
En nee, het ligt niet aan jouw wilskracht.
Wat verandert er in de overgang?
Door schommelingen in oestrogeen en progesteron
kan je lichaam:
- Meer vet opslaan rond de buik
- Minder spiermassa behouden
- Gevoeliger worden voor bloedsuikerschommelingen
- Meer trek ervaren in snelle koolhydraten
- Slechter herstellen van stress
Een standaard dieet werkt dan vaak niet meer.
Mijn aanpak bij hormonale klachten
In mijn begeleiding kijken we naar:
- Eiwitrijke voeding voor spierbehoud
- Stabiele bloedsuikerspiegel
- Gezonde vetten voor hormonale ondersteuning
- Krachttraining voor bot- en spiergezondheid
- Stressvermindering
- Slaapoptimalisatie
- Praktisch advies over vitamines en mineralen
Geen extreme diëten, maar slimme aanpassingen die jouw lichaam ondersteunen.
Voor wie is deze begeleiding geschikt?
Voor vrouwen tussen ongeveer 40 en 65 jaar die:
- In de pre-overgang zitten
- In de overgang zitten
- Na de overgang moeite hebben met gewicht en energie
- Willen afvallen zonder hun lichaam uit te putten
- Zich weer sterk en energiek willen voelen
Je hoeft dit niet alleen te doen
Veel vrouwen denken dat het er gewoon bij hoort.
Maar je kunt wél invloed uitoefenen op hoe je je voelt.
Met de juiste voeding, beweging en begeleiding kun je:
- Vetmassa verminderen
- Spiermassa behouden
- Je energie verhogen
- Minder cravings ervaren
- Je zelfvertrouwen terugkrijgen
Persoonlijke begeleiding in Oosterhout (NB)
Vanuit mijn praktijk begeleid ik vrouwen persoonlijk, met aandacht voor hun unieke situatie.
Wil je ontdekken wat jouw lichaam nu nodig heeft?